#nutricaoesportiva

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Confere aí o treino que preparamos para esta sexta-feira, 22 de setembro. WOD feito para começar o final de semana pronto para o nosso aulão.
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Boa noite!!!
Hoje a dica das Farmacêuticas é para você que  busca mais ânimo e disposição nos seus dias e o gerenciamento do peso! 🙍🏽🙍🏼‍♂️ ✨💡 A suplementação com as cápsulas de café verde, melhora a disposição, a capacidade de concentração e também auxilia na perda de peso! 💊✨ 🌱☕️ O café verde é um potente antioxidante, ele atua na prevenção do envelhecimento e reduz a ação dos radicais livres! 
É Termogênico 🏃🏽‍♀️ ou seja, acelera o metabolismo e contribui na redução da gordura corporal. Emagrecimento ✨ 💡Estimula a atenção > maior capacidade de concentração nas atividades diárias! 🌡Regula os níveis de açúcar no sangue {reduz a absorção de glicose inibindo a enzima responsável pela liberação de açúcares do fígado para a corrente sanguínea}. #coffe #cafeverde #qualidadedevida #saude #bemestar #vitalidade #energia #nutricaoesportiva #nutrition #healthy #lifestyle #tag #beneficios #goodnight #boanoite #dicasdasfarmaceuticas #dicadodia #pharmacy #energy #emagrecimento #mulheres #cuidados #prevenção
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Esse sempre foi e será meu maior aliado e adversário.

Ninguém poderá fazer nada por você além de você mesmo. 🔥🔥✌️🏋️‍♂️🔝🥇🥇 #robertosantananutricionista #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricaoestetica #d10team #ifbbba #ifbbgo #ifbbbrasil #muscularphysique #muscular #mens #mensphysiques #fitness #aesthetic #muscles
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Amanhã é dia de costas?
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Deixar as costas bem definida é algo que chama muito atenção, você talvez não precise deixar exatamente dessa forma mas com uma leve definição já fica visualmente muito mais bonito e valoriza mais essa região.
🏋🏽
Vamos te passar 3 exercícios fundamentais que devem ter em uma planilha de treino para essa região:
🏋🏽
1º - Remada alta com alteres
De pé, pernas levemente afastadas, sendo uma alinhada com o tronco e a outra estendida para trás, braços estendidos ao lado do corpo, segurando um halter em cada mão. Flexione os cotovelos na diagonal, levando os halteres na direção dos ombros. Retorne devagar. Faça 3 séries de15 repetições.
🏋🏽
2º - Prancha
Deitada de barriga para baixo, antebraços apoiados no chão e pernas estendidas, com as pontas dos pés apoiadas no solo. Eleve o quadril, contraindo bem o abdome, até alinhá-lo com o tronco. Permaneça na posição de 10 a 30 segundos.
🏋🏽
3º - Remada unilateral
Com o joelho e a mão direita apoiados no banco, tronco inclinado, perna esquerda semiestendida e apoiada no chão e braço esquerdo estendido para a frente, segurando um halter com a mão. Flexione o braço esquerdo, trazendo o halter na direção do abdome. No final, inverta o lado. Realize 3 séries de 15 repetições.
🏋🏽
A sugestão de treino é da Luciana Mankel, academia Curves de SP.
Consulte sempre seu professor antes de executar algum exercício.
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Arte: @ademiruva

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Se você faz as mesmas coisas,
você terá sempre os mesmos resultados !

Levanta a bunda do sofá e vai pra luta 👊

Só quem se arrisca merece viver o extraordinário ! 
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Muito, mas muito amor mesmo! Queijo coalho + ovos + laranja cravo 💛💛💛💛 #healthy #comidadeverdade #saude #nutricao #nutricaoesportiva #tatanutri #motivation #motivacao #foconadieta #dietapravidatoda #reeducaçãoalimentar #fitness #30tododia #nutricaoporamor #maispertoqueontem #lifestyle #nutrição #dieta #saudavel #eumelhorqueeu #eatclean #dietasemsofrer #musculação #healthyfood
Jantinha delicia de hoje: crepioca de brócolis com tomate seco e queijo minas frescal!!!
Quanto maior a quantidade de proteínas do jantar, maior o tempo de saciedade e menor o pico de insulina!! Uma boa maneira de prevenir a síntese de gorduras, manter ou favorecer a perda de peso. 😉😉
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Filet Mignon com Cenoura Rústica e Cebola caramelizada
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Você está cansado de tentar vários produtos de emagrecimento que te fazem perder alguns quilos, mas aquele músculo rasgado e definido não aparece? Então este produto é a solução para você. Isto acontece por causa da retenção de água em seu corpo, principalmente na região abdominal onde perdemos gordura, mas ainda assim é difícil ter a tão desejada “barriga de tanquinho”. Ao eliminar esta retenção hídrica, seu corpo ficará mais propício a deixar os músculos aparente.
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Chegou o momento da #DicaDoNutri na Qualivitae. Hoje quem será responsável pela publicação é o nosso nutricionista Arthur Catão.

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Panqueca proteica
Ingredientes:
* 3 clara de ovo (105g)
* 1 Banana prata (80g)
* 1 scoop de Whey protein sabor chocolate (30g)

Modo de preparo (massa):
1) Com a ajuda de uma mixer, bata as 3 claras e ½ scoop do Whey protein de chocolate, quando a mistura estiver homogênea, despeje o ingrediente em um frigideira antiaderente bem quente, espere endurecer, vire o outro lado para dorar. Coloque a massa em um prato. Pique a banana em fatias e coloque sobre metade da massa, coloque a calda de Whey e feche ela ao meio.

Modo de preparo (calda):
1) ½ scoop de whey protein de chocolate e misture 2 colheres de sopa de água. Mexer até a mistura ficar homogenia.

Informações Nutricionais:
* Calorias: 270kcal
* Carboidrato: 26g
* Proteínas: 41g
* Gorduras: 0,7g

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