#dieter

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운동할시간 없고 ..
안그래도 평소에 애랑 놀아주느라 힘든와중에
늘 피곤은하고 ㅠ 이런 상황에서 찾게된게
바디슬림이에요~ 지난달에도 열심히 했었고
두번째달도 고고 하자고 맘먹고 나름 열심히 했습니다

첫번째달처럼 식단관리 열심히 했구요 
관장님께서 시키는데로 운동안했어요
그냥 생활속에서 많이 움직이도록 노력했습니당

저 160넘었던 고혈압진단받았었구요 
의사가 약먹으라고 했는데 한달만 미루고 살빼고
오겠다고 ㅎㅎ 진짜 빼고오겠다고 하고

살빼서 정상혈압되었네요 
지난달 혈압 135보다 더 떨어졌어요ㅎㅎ 
살빼니 두통도 사라지고 혈압도 낮아지고
안맞던 출산전 옷도 들어가기 시작하니
기분이 좋네요~ 
두달동안 12.3키로 감량했습니다
혼자했으면 못했을텐데 제자신이 놀랍네요
바디슬림 만나게 되서 행운인거 같아요
전 세번째달도 하려구요 좀더 빼서 
이제 결혼전 몸무게 가려구요
다이어트 하시는분들 모두 화이팅입니다

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𓃟2017.9.26
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#水野スペシャル
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レジでホイップ盛り盛りの写真
見せてまで説明したのに、
淹れてくれたのは、
別の人、そして、
スタバには珍しい
おばちゃんPTRさん。
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まだ一度も納得のいく
水野を飲めてないよ…
*
100円分で盛り盛りホイップ
って言ってるのに、
毎回追加(50円)の多め扱いされるんだけど、
100円分ムリなん??(^-^≡^-^)
오늘 #저녁 이었어요..!! 참다가 이대로 퇴근하고 운동하면 집가서 입터질거같은 불안한 예감이 들어서 하나씩만 먹어주자 하고 먹었어요!! 지금 운동중인데 잘 생각한거같아오히힣 후회없숩니당😍😍🙌 #사과 랑 #참잉 #펑리수 하나씩 먹구 집가는 길에 #두유 랑 #크래미 먹었어요!! 그래도 생각보다 칼로리 낮아서 기분좋게 운동중입ㄴ닷히힣 👍👍폭식고치고 적당히 먹는법을 배우는 중이에요 뿌듯뿌듯..!!또언제 터져서 우울할지 모르겠지만 그래도 긍정긍정 뿜뿜❤️😊
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시간참 빠르네요 
첫주 첫달은 그렇게 안가더니 
셋째달은 눈깜빡할 사이에 그냥 지나가버리네요

100일 딱 채우고 인바디 하고 싶었는데 
어디 갈일이 있고 해서 98일 어제 인바디 하고 왔어요

4월6일 시작 93.6kg -> 어제 아침 69.6kg -24kg 감량했네요

첫째달 앞자리가 9에서 8로 바뀌고 
둘째달 8에서 7로 
셋째달 간당간당하지만 6십키로때 진입하였습니다

달마다 앞자리가 바뀔수 있다는거 상상도 못했어요

너무 좋아요! 
매번 느끼는거지만 바디슬림을 결혼 준비할 때 알았어야 했어!!! 그럼 고생안했을거 아니야!!!!! ㅡㅜ 억울해

행놀을 알게된게 행운인거 같아요

거기서 관장님과 좋은 인연을 맺게되어

몸도 건강해지고 좀 더 부지런해지고 생활에 활력도 얻었네요

다시한번 행놀과 바디슬림 관장님께 감사드려요 (무슨 수상소감같네요 ㅋㅋㅋㅋ)

이제 기간도 기간인만큼 식단은 안정적으로 적응이 되었어요

포만감도 있고 식단만 잘 챙겨 먹을 수 있다면

다른음식은 거의 생각나지 않아요

하지만 외출이라도 했을때 내도시락이 없다면 유혹에 빠지게 됩니다..... 아직도 유혹을 이기지 못해 너란 뚱땡이 정말.. 가끔가끔 일탈.....했어요

많이 먹진 않지만 왜자꾸 간을보니..왜 
그거 안먹었으면 더 빠졌을거야..하지만 벌써 먹어버린걸... 이달도 후회하고 후회하고 후회했네요

제발 한달만 처음 그마음으로 다시 잘해보자 다짐합니다

남편은 매일매일 보는 몸이라서 그런지 별감흥이 없어요

맨날 너때문에 나도 먹는재미가 없다 
너때문에 내가 더 불편하다 이런소리

이사람아 못먹는 나는 더 불편해!!! 안굶기는걸 다행으로 생각할것이지 
나 살빠지고 내 바지가랭이 붙들고 울게 해주마 ㅡㅡ

그래도 인바디하고 비포 애프터 사진을 뙇! 보여줬더니 
우리 마누라 정말 최고라고 대단하다고 
이정도였는줄은 몰랐다며 폭풍칭찬을 하더군요 단순해요

그래도 그만 하라는 소리는 안하네 ㅡ.,ㅡ

다이어트 하느라고 가족외엔 만나는사람도 없어 
살빠진거 아는사람도 없어요 
뚱뚱했을때도 사람잘 안만나서 이만큼 뚱뚱했는지도 모르죠

하지만..나에겐 증거가 있다.... 내가 더 날씬해져서 비포 애프터 사진을 가지고 자랑하리....라

울아가 돌잔치 디데이 45일정도 남았습니다

이제 5짜 봐야지 꿈의몸무게로 가보자 
할수있어

두달만 참으면 만날사람도 다 만나고 가벼운 몸으로 신나게 
더 재미나게 사는거야~

우리모두 화이팅!!!!!! #바디슬림#@bodyslimhomediet#다이어트#비포#에프터#홈다이어트#식단관리#다이어트성공#살빼기#다이어트식단#다이어트후기#눈바디#diet#dieter#바디체크
#솔직후기
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👉🏻슬리몬다이어트쉐이크 딸기요거트맛 후기👈🏻
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내용량 : 25g(90kcal(탄수화물 13g 식이섬유 4g 당류 4g 단백질 8g 지방 1.3g 포화지방 0.5g 나트륨 110mg 등등) 이고 우유 혹은 두유 200ml에 타서 전용 보틀에 쉐킷쉐킷해서 마시면 되요. 우유에도 타마셔봤고 두유에도 타마셔봤지만 우유를 추천드려요. 개인적으로 두유에 타마시니까 너무 덩어리가 지고 해서 역했어요 ㅠㅠ 다른 두유에 하면 다를지도 몰라요. 저는 황x주 두유로 두 번 마시고 우유로 갈아탔어요. 
우유에 타마시면 딸기쿠키크런치가 들어 있는 딸기 우유가 되요. 너무 맛있고 포만감도 어느정도 있어서 즐거운 다이어트에 도움이 될 것 같아요. 
성분을 봤는데 핑거루트추출분말,가르시니아캄보지아추출물,마테추출분말,비타민,유산균 등 다이어트를 하면서 도움이 된다는 것들이 많이 보이네요! ㅎㅎ 무엇보다 동결건조딸기2%가 함유되어 있어서 마냥 딸기 맛 내는 가루만 들어간 건 아닌 것 같아요.

어쨋든 저는 추천합니당! 딸기우유 사먹는 대신 이거 먹는다 라는 생각으로 아침에 먹고 있어요 ㅎㅎ.
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Sütlaç yaptım ve tabi ki yemiyorum 👍🏾
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#20170926 #dear수빈 #일기 #팔레토 #paletto
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거울에 비친 내가 못나보였던 하루ㅠ
빛나는 내가 되고 싶었는데 아쉽다😢
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170926
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▪️오늘의 점심 : 봉구스밥버거 1개
▪️오늘의 저녁 : 치킨텐더 #샐러드 .
학교 식당에서 파는 샐러드 :-)
3400원에 꽤 푸짐하다
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오랜만에 #다이어트식단 #졸업사진 을 위해서 💪
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🏋🏻
with 소리쌤
#새마을휘트니스 #더빵빵이벤트 #바디챌린지
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#미션수행_1주차 해당 #10주
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2017년 9월 25일 월요일(PT수업)
트레이닝 부위&목적: 등+팔라인
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 1. stead row + push down (20kg*20, 10kg*20/ 3set)
** 견갑(날개뼈)이 서로 만나도록 등 쪼여주기
2. pull up
** 가슴이 하늘보게 당겨주고 버티면서 내려오기
3. shouder press machine
** 팔꿈치 수직으로 밀어준다.
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* 크런치머신, 60*5set ⭕️
* 트레드밀 1시간, 인클라인 6.0/ 스피드 7.0 ⭕️
* 반신욕 30분 ⭕️
* 폼롤러마사지, 스트레칭, 고관절풀어주기 .
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와이씨 너무까불었나  운동시간 60분인거 볼때마다 막막하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

#습관성형 #마이다노 #10월클래스 #다이어트 #식단일지 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트중 #다이어트그램 #운동 #식단 #조절 #health #diet #dieter #neverending #challenge #healthyfood #healthylife #다이어트 #소통 #선팔 #맞팔 #함께 #으쌰으쌰 #해요
It’s coffee o’clock☕️
içim açılıyo baktıkçaaaaa😍 🌺2 orta boy muz
🌺1,5 sb yulaf ezmesi
🌺4 adet kuru kayısı(benimkiler minnaktı 6 koydum)
🌺2 çk kakao
Önce yulafları rondodan çekip un haline getirin, muzu ve küçük küçük doğradığınız kayısıları, kakaoyu karışıma ekleyin ve tekrar tırt tırt😋
Tatlı kaşığıyla 20 tane diz tepsine, 180 derecede önceden ısıttığın fırına at ve 10 dk pişir🤤

tanesi 30 kalori vatandaş😍🤤🌸 #diyet #diyetteyim #diyettetatlı #araöğün #coffeetime #kahve #kurabiye #tatlı #diyettatlı #diet #healtyfood #kalori #hafif #lifeisgood #instagram #instagramers #instapost #nutritiont #nutiritonist #dieter #cookie #food #goodfood #dytnagihandondurmacı
✨ 오늘 목표
1.  점심 소식 👉🏽 현미밥 1/2 & 야채반찬 조금
2. 저녁 소식 👉🏽 야채샌드위치1조각
3. 한약 아침저녁 2분 챙겨먹기
4. 소녀시대 홀리데이 안무연습!
5. 다이어트 / 시험 / 취미 계획짜기 
6. 일주일 목표 짜기
#diet #dieter #diary #daily
2017.09.26 #소찌식단 저녁
이게 뭐냐면 토마토 달걀흰자 닭가슴살 버섯 보끔 (창조요리) 
보기와는 다르게 맛있었닿😂
내일 시험이라서 입 터진 거 같다 귤도 하나 먹었꾸 코코넛청크도 집어먹어따 뭘 또 먹을랑가 두려오

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👯뽀또 & 킷캣
💕1회분량: 1봉지
💕열량: 120kcal & 62kcal

혼나고
지치고 힘들어서
정말정말 손이 갔는데,
사실 봉지 구석탱이를 찢었는데
안먹었다.

꿈이 있으니까.
Lead by example.
가능하단 증거가 되고 싶으니까. ✨사실 스트레스 받으면 뭔가를 먹어야한다는 생각 자체가 하나의 프레임이다. 산다라박은 힘들면 아무것도 안먹는다고 한다. 꼭 폭식이 모든 스트레스 해소법이 아니다. 프레임을 알고 나와버리자.

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🛒추석대비 음식 사재기😬
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그저께 #다신샵 에서 주문한 코코넛 워터와 곤약면이 도착했다. 그리고 닭가슴살과 소세지도 오고 있다고 한다.😬 당분간 장 그만 봐야겠다. 엥겔지수가 너무 높다. 아이코야🤦‍♂️💸
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저녁9시에 먹는 간단한 저녁
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운동 못가니까 
식단이라도 잘 지키자!
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