#흑임자선식

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2017.09.26 화요일 아침 
#공복유산소 #운동인증 #공유오 
#백백백복근운동 3세트 
#운동 후 #흑임자선식 #심콩두유 #다노바
다이어터분들 화이팅 💪💪
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#일상 #김뽀마미야한빼14일차 #다이어트 #다이어터 #홈트 #운동하는여자 #건강 #화요일 #아침 #미사댁 #미사강변도시 #오늘 #다이어트식단 #다노샵
#20170926 #아침 #식단 🍽
#다노샵 #단백질공화국 #흑임자선식 + #매일두유 #식이섬유 💕
아침부터 겁나 달다구리하다...😋
아침부터 단백질 22g 득템!! 역시 단백질공화국👍
나도 흑임자 선식 입성!
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#흑임자 #선식 #흑임자선식 #단백질 #단백질쉐이크 #단백질공화국 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #고소함 #꼬숩 #존맛 #다이어터 #다이어트 #다이어트식단 #클린아침 #다엿 #그냥 #엿
아침으로 자주 먹는 #탄수화물 #바나나 #단백질 #흑임자선식 에다가 #무지방우유 솔직히 맛은 #그닥 그래도 간편 단백질👍🏻
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#다이어트 #피티 #다이어트음식일기
@slim.lab#슬림연구소#다이어트#다노#흑임자선식#다이어트하는여자#관리하는여자#운동#다이어트소통#슈퍼픽
-22일차-
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아침(7:00) 당근스무디(햄프씨드,카카오닙스)
점심(12:00) 닭가슴살샐러드,단호박스프
저녁(5:00) 흑임자선식,심콩두유(타이거넛츠섞어서)
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운동 : 전신스트레칭,복부코어운동,하체운동,유산소운동,마무리운동.
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운동장 한시간 걷기
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잘한점: 식단 잘지켰죠?운동끝나고 배고파 죽을거같앗는데 참고 잘려고 누움
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개선할점: 없음
17.09.25월

아침
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#액티비아화이트 방토 #현미쑥떡1

점심
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닭쏘세지카레
(#발아현미밥 반공기 
#오쿡 #닭가슴살소세지 1
양배추잎큰거1장,씻은겉절이,팽이버섯,가지1/4,양파1/2,카레가루,페퍼론치노,후추,깻잎)

저녁
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#심콩두유 #흑임자선식 #다노바
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오후 외출로 넘나피곤해서 집에돌아와서 😴😴😴
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일어나자마자 운동하구 저녁간단히 챙겨먹음
#다이어트 #마이다노 #습관성형 #10월클래스 #식단
#다노샵 #단백질공화국 #흑임자선식 #받았다그램
오늘은 이벤트소식 대신 선물 받은 거 자랑하는 피드예요 🙊
추석연휴 앞두고 다노크루 모두 다노샵언니한테
추석선물로 흑임자선식 세트를 선물로 받았거든요💕
다노샵언니의 혜자한 선물 덕분에
당분간 아침식단 걱정은 없을 것 같아요 😘
단백질 가득 흑임자선식은 아침식사뿐 아니라
운동 전후 든든 단백질 보충을 위한
#프로틴쉐이크 로 먹기도 딱이쥬💪🏻
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넘나 씐나서 처음으로 요렇게
#다이어트그램 대신 #자랑스타그램 올려보아욧🙈💕
20170925
#아리엘_저녁
#흑임자선식 ( #아몬드브리즈 )
샐러드(드레싱X) #설마
5시반
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집와서 저녁먹고 좀 잤어요
티비보다가 언제잠든지도 모르게 잤네요😁
이제 운동 좀 해야겠어요! 오늘도 고생 많으셨습니다💖
#스미식단
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9월 25일 저녁1
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🥛흑임자선식 + 심콩두유 .
🐔아임닭 닭가슴살 소시지 .
🍅방울토마토 10알 .
🍴카카오 콩콩볼 2알 .
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7시반 넘어서야 졸업사진 끝났구요....😫
찍는거보다 기다리는게 더 힘든...
그래서 3시반쯤 방토 챙겨먹구
5시 쫌 넘어서 촬영 기다리면서 닭쏘랑 선식 먹구
끝나구 카콩볼 집어먹음🤣
그래서 사진은 재탕...😅
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어떻게 나왔을지는 모르지만 일단 졸업사진은 끝!!!
생각보다 날이 다시 더워져서 입으려고 산 옷 못입구
토욜에 그냥 깔끔한 거 싼거 다시 사 입었다😅
그래도 다들 이쁘다고해줘서 다행...
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다이어트계정에 사진 올리고는 싶은데 지인들이 볼까봐 부끄럽....😅
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✅심콩두유 + 흑임자선식 - #다노샵 @danoshop_ .
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#다이어터
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오늘식단
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아침
-청사과 1/2개 빨간 사과 1/2개
-#흑임자선식 아몬드브리즈
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점심
-그린스무디
-브라솔 1/3 캐슈넛 카카오닙스
-토마토1개
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간식(2:31)
-이름모르는 음료수? (3모금 마심)
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저녁
-서브웨이 터키
-토마토1개
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원래 더 늦게 쓰려고 했는데 지금 너무 배고파서 뭘 집어먹을지도 몰라요... 야식 방지용으로 일찍 쓰기!
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#다이어트 #다이어터 #식단일기 #다이어트일기 #정체기극복
9월클래스에 이어 10월클래스까지 또 힘내서하자!!!! #습관성형#다이어트#마이다노#10월클래스#1일차#습관만들기#다이어트식단#운스타그램#흑임자선식#다노바#두유습관#다이어트그램
#20170925#점녁#식단
마이다노운동 끝내구 먹는 꿀같은 저녁이에요🙈#흑임자선식#코코넛워터
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저는 흑임자선식이랑 코코넛워터랑 먹는게 제일 꿀조합인것 같아요!
#흑임자선식#코코넛워터 모두#다노샵
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#다이어트#마이다노#10월클래스#습관성형#입맛성형#클린저녁#다이어터소통#소통좋아요#소통환영#👍
#내일점심 #다노샵 #흑임자선식 #심콩두유 그리고 #고구마두개
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막판 감기라 가래섞인 기침이라 이제 다 나아가는 추세인데 감기로 마구 먹었더니 1키로가 증가했다 ..
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저번주에 너무 아팠을때는 찌는게 낫다고 생각했는데 막상 체중이 1키로 찌니 그동안 뺐던 살이 너무 아깝다는 😂 막상 찌니 기분이 이상한 심리랄까😂😂
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하.. 감기 걸린 1주일간 마구 먹었더니 체중이 증가 😭
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이제 슬슬 조절하며 식이요법과 근력운동 및 유산소운동 해야지 👀
9/25 저녁
#아몬드브리즈 언스위트
#흑임자선식 
#허닭 #닭가슴살소세지 .
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사이클 1시간타고 저녁먹어용 ㅎㅎ 엄마도 살뺀다고 집에 닭쏘사놨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허닭 나트륨적고 ㄱ먹을만하네요! 대신 아임닭이 더 맛있긴 해요..😂
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#다이어트 #다이어터 #다이어터식단 #다이어트그램 #diet #식단일기 #다이어트음식 #식단 #헬스타그램  #다이어트일기 #fitness  #다이어트소통 #저녁식단
#점심 .
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#새싹비빔밥 🌿🌱☘️
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#저녁 .
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#흑임자선식 #총각네두유 .
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#필라테스 후 #단백질쉐이크 #생수 와 섞어 마셔주고 점심으로 #새싹 비빔밥🌿
저녁엔 #클린 하게 #단백질공화국 흑임자선식에 #총각네두유담백한맛 .
#건강한다이어트 #맛있는다이어트 #습관성형
#다이어트 #99일차
✔️저녁
#다노샵 #우유 #흑임자선식 #사과
전 이제 대학원수업들으러!
대학원 수업 끝나면 운동갑니다😄
#다이어트일기 #다이어트식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #습관성형 #입맛성형 #다이어터 #다이어트그램
오늘 오랜만에 운동😩
지난주 면접때문에 너~~~무 바빴다
운동하고 식단은 #고구마 #닭소세지 #다노샵 #흑임자선식 
요 흑임자선식은 매일두유에도 먹어보구 흰우유에도 먹어봣는데 갠적으루 #아몬드브리즈 랑 먹었을때가 최고였당 ㅎㅅㅎ .
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#운동하는여자 #운동스타그램 #운동 #헬스타그램 #다이어터 #식단 #헬스 #웨이트 #다이어트
#170925월요일#저녁#식단일기
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#흑임자선식 1 팩
#약콩두유 1 팩
#바나나 1 개
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운동 후에 먹는 거라 바나나를 먹을지 말지 고민했지만 그냥 먹는 걸로😶
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+ 입이 심심해서 #닭가슴살칩오리지날(97kcal) 한 봉지를 냠냠🤤(PM 6:05)
단...단백질이니까 괜찮을거야...라고 위안을 해본다...🙇🏻‍♀️
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#저녁
#흑임자선식
#배불리#자몽맛
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다 마셨는데도 배고파서 계속해서 빨대를 들이키는건 나뿐일까😑 어제 왜대체 빵을 먹은거니.. ?
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#다이어트#다이어트식단#다이어트소통#다이어트그램#다이어터#diet#dieter#다이어트계정#식단조절#식단관리#일상#과일#저염식#저염식다이어트#다이어트간식
🤘🏻2017. 09. 25
진짜 완전 오랜만에 운동! 그것도 아침 운동‼️
이제 정신 차린 건가..🙄
오랜만이라서 그런지 하고 싶은 운동도 많았고,
하다보니까 세시간동안 함✌🏻️✌🏻
#흑임자선식 드디어 개봉‼️(with. 고구마100g)
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💡운동
⛹🏻런닝머신 1시간 10분 (4min walk-1min walk)
🏋🏻 #웨이트 1시간 30분
🚴🏻 #사이클 20분
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#아침 #아침운동 #상쾌 #다노샵_흑임자선식 #대학생다이어터 #다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #diet #dieter #dietgram #식단 #식단조절 #식단기록 #식단일기 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스 #헬스타그램