#홈트레이닝

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군산 두잇멀티짐
수플레스 불가리안백 맘껏 사용할수 있도록 입고되었습니다!! 펑셔널 트레이닝 끝판왕 수플레스: www.suples.co.kr *학교장터* *나라장터* 등록업체 (문의환영)

10월 28/29일 (전국) 수플레스 불가리안백 국제 지도자 자격증 코스 Level 1
2월 25일 (서울) 수플레스 불가리안백 국제 지도자 자격증 코스 Level 2 by 이반 이바노프

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여자들이 집에서하는운동 중 니푸쉬업
홈트레이닝으로 살을 빼봅시다
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처음 바디체크하실때 디스크가 있으셔서 허리굽히는것도 아프시다고 하셨는데 지금은 근육들이 자리를 잡아가는중😊
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⚫️꼼마필라테스 1:1 &1:2 pilates studio⚫️
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✔️상담문의 010 5655 8618
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흰옷을 입으니 피부색이 😶
가을이 오니 더 이상 타지는 않겠지...👯‍♂️ 주말까지 신나게 먹었으니 다시 관리모드😎
꾸준히 하려면 실천 가능한 계획을 세워야😈
오늘도 맛점하세요⭐️
(점심 메뉴부터 계획을~😆)
부드러운 터치감의 소재와 백사이드의 메쉬로 쾌적한 착용감을 제공해 드리는 롱슬리브 티셔츠, MT0883 BLACK-BLACK입니다. 패드 미장착 제품으로 브라탑이나 타이트한 상의를 이너로 매치하면, 은은하게 비치는 실루엣이 스타일리시한 분위기를 연출해드린답니다. ✔MT0883 BLACK-BLACK
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1일2회 섭취 🥛.
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아침 홈트 후💪.
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👉아몬드브리즈언스위트35.
👉사과, 바나나 1/2.
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🔥진짜원료만을 고집하는 리얼다이어트🔥.
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▶️ 리얼 다이어트 아로니아 요거트 ◀️.
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진짜‼️ 아로니아 과즙을 넣었어요 !.
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👉순수단백질(WPI) + 국내최초 수입 제조한 카제인에 아로니아 과즙 및 식이섬유
🇰🇷대한민국 대표 #천연보충제 엑스에너지가 응원합니다.
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#공복운동전 #파워부스터
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__________6일째 느낀점___________
오늘은 운동 후에 섭취했어요~
써킷으로 운동 진행 후 조금 쉬면서
#파워부스터 로 충전 💪
이젠 아이들 딸기맛 비타민 같은 맛에도 익숙해지고
보틀이 새는 것에도 익숙해졌네요🤣
그냥 내가 잘 못 섞나부다~ 먹는거엔 지장없으니 뭐 ㅎㅎ
마시고 뛰는 운동하면 배아프니,
스트레칭 20분 할 예정~^^
#휴식 도 더 좋은 컨디션 위해 필요하듯
#부스터 도 더 좋은 수행능력을 위해 때론  필요한것같아요
운동 전 30분이나 운동 후 30분 이내 1회 섭취 하면 되요^^
1일 1~2회 권장이죠~
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______________🔥파워부스터🔥______________
운동 수행능력을 향상시켜 각종 모든 운동에 필요한 근지구력,집중력,스테미나,체/근력 향상과 운동능력을 최대한 끌어올려주어 더 높은 운동능력 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.💪
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__________🔥영양정보🔥___________
1회 섭취량 40g
열량 150kcal
탄수화물29g(9%), 단백질8g(13%), 지방0g, 나트륨5mg
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__________🔥함량🔥___________
BCAA 2,000mg
필수아미노산 3,750mg
아미노산 8,000mg
타우린 1,000mg
글루타민 950mg
베타인 500mg
아르기닌 500mg
카르니틴 250mg
옥타코사놀 500mg
천연카페인 55mg
비타민c 800mg
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#엑스에너지 👉 @x_energy_ 
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#수지식탁
어묵샐러드🌱
연육 함량이 높으면 닭가슴살소세지 처럼
생선을 먹으면 좋겠더라구요😁
렌지 1분 돌리고 짱맨이 사주신 대하 샐러드
✨소스는 사과즙+파인애플 갈아서 데일리톡톡 넣어서 만들었어요
✨#어묵 고르는 tip✨
연육 함량, 쌀가루 썼는지 확인하시구
튀긴 건 다이어트에 방해 되니 찐 어묵인지 확인
하시면 되어용
바쁜 월요일이지만 다음 주가 있자나융 힘냅시당🎶
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어묵 - 쿡브라더스 구매
사과즙 - 정사과
#Repost @supleskorea (@get_repost)
・・・
수플레스 불가리안백
어깨운동 해볼까요?
숄더 프레스로 빰삥업!

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간만에 핀차 실루엣! 라인이 많이 좋아졌네.
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매트만 있어도 대단히 효과적으로 운동할 수 있는 필라테스! 홈트를 위한 완벽한 필라테스 프로그램을 담고 있는 <필라테스 교과서>를 만나보세요! 뉴욕의 스타 강사 브룩 마론이 완벽한 동작을 보여줍니다! #필라테스책 #필라테스교과서 #필라테스 #필라테스그램 #필라테스강사 #홈트레이닝 #홈트 #필라테스 #월요일병 #월요일시작 #오늘의책 #책 #필라테스동작
#170925해숨상 #해숨상 #해숨상아침 X #해숨상점심
아침 : X
점심(오후 12시) : 사과 1/2개(104g 60kcal), 소담 하다 오트밀 영양바 1개(189kcal), 저지방 우유 200ml(80kcal)
주말에 이틀 연속 3시간씩 자고 알바 6시간 신문 조판작업 10시간 알바 8시간을 소화했더니, 일요일 오후부터 앉아서 꾸벅꾸벅 졸았다😪 알바 끝나고 집에 와서 오늘 들을 수업 내용의 지난 시간 배웠던 거 정리했는데 그거 할 때도 엄청나게 졸았다ㅋㅋㅋ 아무튼 저녁 식사하고 쉬다가 11시 넘어서 운동 마쳤는데 요가매트 위에 누워서 또 졸았다ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 어떻게 잠들었는지 기억도 안 나고 아침에 일어나니까 11시였다. 또 아침은 못 먹고😅 점심으로 사과 반쪽이랑 영양바 먹었다. 소담 하다 오트밀바 맛있어서 재구매할 듯👍 점심을 이렇게 먹으면 이따가 배고플 것 같아 간식으로 아몬드 5알, 호두 3알 챙겨나왔는데 생각해보니 영양바에도 견과류가 많이 들어있었다ㅋㅋ 그래서 마시는 걸 먹자고 생각하고 포만감 줄 수 있는 저지방 우유 하나 사서 마시고 점심 식사 마무리🌱
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목요일은 공부자 탄강일이고 나는 수금 공강이라 내일까지만 수업을 들으면 다다음주 월요일까지 🎊가을방학🍁을 맞는다😆 그런데 이렇게 되면 분명히 오늘처럼 아침에 늦게 일어나고 아침 식사를 거르고 약속이 있는 날은 시간이 없다며 공복 운동도 거르게 될 것 같았다. 그래서 세운 한 가지 약속✔
💡적어도 아침 6시 30분에 일어나기
💡아침 스트레칭과 가벼운 공복 운동 후
💡8시 전까지 아침 식사를 마칠 수 있도록
💡늦게 일어나고 늦게 자기 보단 일찍 자고 일찍 일어나기

차근차근 지켜나가며, 지키지 못하더라도 자책하고 좌절하지 않으며 즐겁고 건강한 연휴 보내기❣
수플레스 불가리안백
어깨운동 해볼까요?
숄더 프레스로 빰삥업!

펑셔널 트레이닝 끝판왕 수플레스: www.suples.co.kr *학교장터* *나라장터* 등록업체 (문의환영)

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